Mentaltraining für Sportler

Im Sport gibt es Trainingsweltmeister und Wettkampftypen. Der Unterschied zwischen beiden ist die mentale Verfassung. Sportlerinnen und Sportler stehen in Wettkämpfen unter Druck. Sie wollen gewinnen und ihre beste Leistung abrufen. Manchmal haben Sie sogar nur eine Chance auf einen großen Erfolg – und den wollen sie nutzen. Leider zerbrechen viele Sportler an genau diesem Druck. »Am Kopf gescheitert« oder »dem Druck nicht gewachsen« hört man dann schnell seitens der Kommentatoren oder Medien, sollten sie es nicht schaffen. Und das stimmt.

Erfolgreiche Sportler sind mental stark. Sie sind in der Lage unter Druck ihre absolut beste Leistung abzurufen. Sie nutzen die wenigen Chancen, die sich in einem Wettkampf bieten. Mentale Stärke ist jedoch nichts, mit dem Sportler geboren werden. Sie müssen es sich hart erarbeiten. Es für viele zum tagtäglichen Training dazu. Sie wissen, dass Sport zu einem großen Anteil Kopfsache ist. und den trainieren sie genauso, wie den Körper oder die Technik auch. Mentaltraining im Sport ist für Spitzensportler ein wichtiger Faktor. Viele Sportler haben hier allerdings noch Nachholbedarf.

Eine Metapher für die mentale Verfassung

Lösen wir uns etwas vom Sport und nehmen ein anderes Beispiel, indem sich sicher so gut wie jeder schon einmal wiedergefunden hat: Vielleicht kennen Sie dieses Phänomen noch aus Schul- oder Studienzeiten, wo Sie sich auf Prüfungen vorbereitet haben. Zuhause oder in Ihrer Lerngruppe wussten Sie alles. Es gab keine Frage, die Sie nicht beantworten konnten. Sie waren auf die Prüfung perfekt vorbereitet. Und als Sie dann, top-vorbereitet, in der Prüfung saßen, wussten Sie auf einmal nichts mehr. Alles, was Sie gelernt haben, war weg. Die einfachsten Fragen kamen Ihnen chinesisch vor. Nach der Prüfung, die Sie schlichtweg versaut haben, ist Ihnen dann alles wieder eingefallen.

Unterschied in der mentalen Verfassung

Kommt Ihnen diese oder eine vergleichbare Situation bekannt vor? Sie sind der Meinung, einfach nur einen schlechten Tag gehabt zu haben? Hatten Sie nicht! Dieses Phänomen hat nicht etwas was mit der Tagesform zu tun, wie viele Menschen immer meinen. Dieses Phänomen ist schlicht und einfach Ausdruck einer unterschiedlichen mentalen Verfassung. Laufen Sie einmal über einen zehn Zentimeter breiten Balken am Boden oder über einen zehn Zentimeter breiten Balken in zwei Meter Höhe ¬– glauben Sie mir, dann werden Sie den Unterschied Ihrer mentalen Verfassung kennenlernen.

Der richtige Umgang mit Druck

Vielleicht fragen Sie sich jetzt, warum das so ist? Die Antwort ist ganz einfach: Im Training ist kaum Druck da. Man ist locker drauf, hat keine Ängste, es kann einem nichts passieren. Im Wettkampf, wenn es drauf ankommt, sieht das aber ganz anders aus, denn man kann gewinnen – oder verlieren. Viele Menschen sind der Meinung, dass im Prinzip ja jeder von uns ein Trainingsweltmeister ist und in der Vorbereitung besser ist, als im Wettkampf. Bei erfolgreichen Menschen ist das genaue Gegenteil der Fall. Spitzensportler zum Beispiel sind im Training tatsächlich um einiges schlechter als im Wettkampf. Sie sind im Training gar nicht in der Lage, das Leistungsniveau abzurufen, das sie im Wettkampf abrufen. Denn im Wettkampf können sie immer noch einmal eine Leistungsschippe drauflegen.

Mentalebene ist wichtiger als Leistungsebene

Jeder erfolgreiche Spitzensportler überquert den Balken in zwei Meter Höhe, übertragend gesehen, schneller als den auf dem Boden liegend – weil sie Druck verspüren und dadurch ihre absolut beste Leistung abrufen können, während die meisten Menschen in genau der gleichen Situation ihre schlechteste Leistung abrufen. Die Grundlage dafür wird auf der Mentalebene gelegt, weil sie wissen, dass ihre mentale Verfassung entscheidend für die eigene Leistung ist. Genau an diesem Punkt setzt mentale Stärke an. Mentale Voraussetzungen für den Erfolg schaffen, besser gesagt, den eigenen Kopf auf den Erfolg vorbereiten.