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KRAFT.
DER.
RESILIENZ.

Die innere Widerstandsfähigkeit

Manche Menschen überstehen Krisen und Rückschläge scheinbar unbeschadet. Während andere seelische Schäden davontragen oder sogar daran zerbrechen. Der Unterschied liegt in der inneren Widerstandsfähigkeit.


Der Begriff »Widerstandsfähigkeit« ist das Synonym für »Resilienz«, was in der Umgangssprache wesentlich häufiger Verwendung findet. Doch was genau bedeutet das eigentlich? Es ist die Fähigkeit schwierigen Situationen standzuhalten. Das müssen nicht immer nur Lebenskrisen oder Schicksalsschläge sein. Menschen, die Niederlagen, Rückschläge und Misserfolge annehmen und gestärkt aus diesen hervorgehen, besitzen diese Fähigkeit und werden als »resilient« bezeichnet. Genau so Menschen, die keine Angst davor haben zu scheitern.

Die eigene Widerstandsfähigkeit wird zu großen teilen in unserer Kindheit geprägt. Kinder, die schon früh mit Krisen, Traumata oder ähnlichen Situationen zu kämpfen haben, sind in der Regel in späteren Jahren widerstandsfähiger. Dennoch ist Resilienz erlernbar. Wir können aktiv daran arbeiten, für Krisen gewappnet zu sein und jede Krise als Chance zu sehen. Es gibt einschlägige Resilienzfaktoren, die uns auf solche Situationen vorbereiten.

6 Tipps für mehr Widerstandsfähigkeit

Die innere Widerstandskraft ist eine Fähigkeit, die jeder von uns lernen kann. Die folgenden Tipps von Resilienz-Experte und Keynote Speaker für Resilienz, Markus Czerner, können Ihnen helfen, psychisch widerstandsfähiger und belastbarer zu werden.


Akzeptieren, was Sie nicht ändern können

Sich Gedanken darüber zu machen, was gewesen wäre wenn oder Krisen nicht wahr haben wollen, ist nicht zielführend. Akzeptieren Sie, was passiert ist.

Krisen als Chancen nutzen

Jeder Krise ist eine Chance. Das hat so gut wie jeder von und schon einmal gehört. Resiliente Menschen haben die Fähigkeit in Krisen eben diese Chancen zu sehen und sie auch zu nutzen.

Fehler machen ist erlaubt

Mit einer soliden Widerstandsfähigkeit haben wir keine Angst davor Fehler zu machen. Wir wissen, dass wir nicht perfekt sind und Fehler erlaubt sind. Solange wir aus diesen lernen.

Ein selbstbestimmtes Leben

Resilienz hilft uns, ein selbstbestimmtes Leben zu führen. Wer eine hohe innere Widerstandskraft hat, dem ist es egal, was andere Menschen über ihn denken oder sagen.

Verantwortung für das eigene Leben

Wie gerne geben wir doch die Verantwortung für unser leben ab. Resiliente Menschen hingegen übernehmen selbst die Verantwortung.

Veränderungen erfolgreich meistern

Viele Menschen scheuen die Veränderung und setzen auf Altbewährtes. Das führt oftmals zu Stillstand. Widerstandskraft hilft uns, in Veränderungen positive Herausforderungen zu sehen.

Das Buch für mehr Widerstandsfähigkeit

Was machen Sie, wenn Ihr großer Traum platzt? Wenn alles gegen Sie und nicht für Sie läuft? Wenn Sie nicht mehr wissen, wie es weiter gehen soll? Geben Sie auf oder machen Sie weiter?

Der ehemalige Tennisprofi und heutige Resilienz-Experte Markus Czerner zeigt in seinem Resilienz-Buch, wie Sie die Kraft der Widerstandsfähigkeit entwickeln und für sich nutzen.

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Wiederstandsfähigkeit durch Resilienztraining

Widerstandsfähigkeit ist durch gezieltes Resilienztraining erlernbar. Auf einen Resilienz-Coach greifen dabei nicht nur Einzelpersonen zurück, sondern ganze Wirtschaftsunternehmen. Denn für den Weg zum Erfolg ist Resilienz unablässig. Doch was bringt ein Resilienz-Coaching wirklich?


Resilienz als Erfolgsfaktor

Resilienz hat in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen. Lange schon ist sie zu einem der entscheidenden Erfolgsfaktoren zu nennen. Besonders in so schnelllebigen Zeiten wie dem 21. Jahrhundert ist die innere Widerstandskraft immer wichtiger geworden. Besonders Unternehmen und Konzerne aus der Wirtschaftswelt haben das für sich erkannt. und legen den Fokus auf eine resiliente Führung. Besonders wichtig: mentale Stärke resultiert aus Resilienz.

Resilienztraining für die Gesundheit

Immer mehr Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter melden sich krank, weil sie den Belastungen und dem Stress des beruflichen Alltags nicht mehr standhalten können. Burnout-Erkrankungen häufen sich immer mehr und mehr. Für Unternehmen entsteht dadurch ein hoher finanzieller Schaden. Durch ein Resilienztraining können Führungskräfte und Mitarbeiter ihre Widerstandsfähigkeit erhöhen. Für viele Unternehmen ist solch ein Training fester Bestandteil im betrieblichen Gesundheitsmanagement.

Inspiration: Die Kunst der WIderstandsfähigkeit

Was machen Sie, wenn Ihr großer Traum platzt? Wenn Sie keinen Sinn mehr in Ihrem Leben sehen? Wenn alles gegen Sie und nicht für Sie läuft? Geben Sie auf oder machen Sie weiter? Top Speaker für Resilienz Markus Czerner, inspiriert mit seinem Impulsvortrag.


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In dieser einzigartigen Keynote Speech von Markus Czerner erfahren Sie:

  • Warum Scheitern ein wichtiger Teil des Erfolgs ist
  • Das Niederlagen und Rückschläge ein Gewinn sind
  • Wie Sie eine positive Fehlerkultur aufbauen
  • Wie Sie mit der richtigen Einstellung durchs Leben gehen
  • Wie Sie erfolgreich scheitern
  • Was die Never give up-Mentalität wirklich bedeutet

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Der Weg zu mehr Widerstandsfähigkeit Die 7 Säulen der Resilienz

Wie können wir unsere Widerstandsfähigkeit trainieren und verbessern? Gibt es Faktoren, die unsere innere Widerstandskraft stärken? Ja, die gibt es. Die 7 Säulen der Resilienz bringen etwas Licht ins Dunkel und zeigen uns, an welchen Punkten wir arbeiten müssen, um resilienter durchs Leben gehen zu können.


Optimismus

Die erste Säule des Resilienzfaktoren stellt der Optimismus dar. Es ist die Fähigkeit auch in Krisen und schwierigen Zeiten das Positive zu sehen. Resiliente Menschen können genau das. Sie sehen das Glas halbvoll, anstatt halbleer.

Akzeptanz

Was mache wir mit Dingen, die passiert sind, uns aber nicht passen? Wir stellen uns alle möglichen »was wäre, wenn …«-Szenarien vor. Resiliente Menschen akzeptieren ihr Schicksal und versuchen das beste daraus zu machen. Die Akzeptanz von Situationen, die wir nicht ändern können, stellt die 2. Säule der Resilienz dar.

Lösungsorientierung

Probleme sind zum lösen da – denkt ein resilienter Mensch. Denn sie lassen sich von auftauchenden Problemen nicht aus dem Konzept bringen und gehen ihren Weg weiter. Sie sind davon überzeugt, dass sie jedes Problem lösen können und in jeder noch so schweren Situation handlungsfähig bleiben. Wenn sie scheitern, gehen sie nach dem Prinzip »erfolgreich scheitern« vor.

Raus aus der Opferrolle

Es sind immer die anderen Schuld! Und dann habe ich ja auch immer so viel Pech! Aussagen, die Sie von resilienten Persönlichkeiten niemals hören. Denn diese fragen sich, welche Schuld sie selbst an der jetzigen Situation haben und was sie in Zukunft besser machen können, um nicht mehr in so eine Situation hineinzukommen. Wer resilent durchs Leben gehen möchte, der muss aus der Opferrolle raus!

Verantwortung übernehmen

Die 5. Säule der Resilienz ist die Verantwortung. Wir selbst sind für das, was wir haben und erreicht haben verantwortlich. Niemand sonst, nur wir selbst. Wenn wir das erkennen, fangen wir an Verantwortung für uns und unser Leben zu übernehmen. Besonders müssen wir aber Verantwortung für unsere Entscheidungen übernehmen – auch, wenn sich diese als falsch herausstellen sollten. Wir müssen bereit sein, alle Konsequenzen zu tragen, die eine Entscheidung mit sich bringt, im Guten wie im Schlechten.

Netzwerkorientierung

Resiliente Menschen wissen: man schafft es nur selten alleine. Irgendwann braucht jeder von uns einmal Hilfe. Dann ein starkes Netzwerk zu haben, ist Gold wert.

Planung der Zukunft

Wie sieht Ihre ideale Zukunft aus? Welche Worst-Case-Szenarien können Sie in Zukunft treffen und wie werden Sie damit umgehen? Noch nie Gedanken darüber gemacht? Resiliente Persönlichkeiten schon.

Mehr mentale Stärke: Vertiefende Impulse zur inneren Widerstandsfähigkeit

In seinem Blog teilt Markus Czerner praxisnahe Impulse, wie persönliche und unternehmerische Resilienz gestärkt werden kann, was resiliente Menschen anders machen und welche Rolle Resilienz im ganzheitlichen Unternehmenserfolg spielt. Hier finden Sie drei ausgewählte Artikel, die wertvolle Einblicke und Anregungen für mehr mentale Stärke bieten.


Resilienz in Unternehmen
  • von Markus Czerner
  • 18.04.2025

Wie Unternehmen die Resilienz ihrer Mitarbeitenden stärken können – und warum das gerade jetzt zählt

Stellen Sie sich folgendes Bild vor: Ein junger Baum, der sich im Wind biegt, aber nicht bricht. Wurzeln tief verankert, die Krone beweglich. Genau so funktioniert Resilienz – nicht als starre Stärke, sondern als flexible Widerstandskraft. Und genau diese Fähigkeit brauchen wir heute mehr denn je – nicht nur als […]

Was ist Resilienz im Unternehmenskontext?
  • von Markus Czerner
  • 25.06.2025

Was ist Resilienz im Unternehmenskontext?

In einer Welt, die von Disruption, Unsicherheit und permanentem Wandel geprägt ist, entscheidet nicht allein Effizienz oder Innovation über den langfristigen Erfolg von Unternehmen – sondern zunehmend auch ihre Resilienz. Als Keynote Speaker für Resilienz und Autor des Resilienz-Buchs zeige ich, wie Unternehmen Resilienz nicht nur überstehen, sondern aktiv gestalten […]

Resiliente Führung
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Resiliente Führung: Wie Führungskräfte Herausforderungen souverän meistern

In einer Welt, die von ständigen Veränderungen, Krisen und Unsicherheiten geprägt ist, ist resiliente Führung der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg. Führungskräfte stehen unter enormem Druck: Sie müssen Entscheidungen unter Unsicherheit treffen, ihr Team motivieren und gleichzeitig selbst stabil bleiben. Doch wie gelingt das? Hier sind fünf essenzielle Tipps für resiliente […]

Über den Autor: Top Keynote Speaker Markus Czerner

Markus Czerner ist Resilienz-Experte, Keynote Speaker und Bestsellerautor. Als ehemaliger Tennisprofi kennt er mentale Höchstleistung – und den Umgang mit Rückschlägen. Heute unterstützt er Menschen und Unternehmen dabei, innere Stärke aufzubauen und Krisen in Chancen zu verwandeln. Seine Bücher und Vorträge verbinden gelebte Erfahrung mit klaren, praxisnahen Impulsen.

Markus Czerner: Experte, Speaker und Coach Markus Czerner: Experte, Speaker und Coach