Die innere Widerstandsfähigkeit
Manche Menschen überstehen Krisen und Rückschläge scheinbar unbeschadet. Während andere seelische Schäden davontragen oder sogar daran zerbrechen. Der Unterschied liegt in der inneren Widerstandsfähigkeit.
Inhaltsverzeichnis
Der Begriff »Widerstandsfähigkeit« ist das Synonym für »Resilienz«, was in der Umgangssprache wesentlich häufiger Verwendung findet. Doch was genau bedeutet das eigentlich? Es ist die Fähigkeit schwierigen Situationen standzuhalten. Das müssen nicht immer nur Lebenskrisen oder Schicksalsschläge sein. Menschen, die Niederlagen, Rückschläge und Misserfolge annehmen und gestärkt aus diesen hervorgehen, besitzen diese Fähigkeit und werden als »resilient« bezeichnet. Genau so Menschen, die keine Angst davor haben zu scheitern und nach dem Prinzip never give up leben.
Die eigene Widerstandsfähigkeit wird zu großen teilen in unserer Kindheit geprägt. Kinder, die schon früh mit Krisen, Traumata oder ähnlichen Situationen zu kämpfen haben, sind in der Regel in späteren Jahren widerstandsfähiger. Dennoch ist Resilienz erlernbar. Wir können aktive daran arbeiten, für Krisen gewappnet zu sein. Es gibt einschlägige Resilienzfaktoren, die uns auf solche Situationen vorbereiten.
6 Tipps für mehr Widerstandsfähigkeit
Die innere Widerstandskraft ist eine Fähigkeit, die jeder von uns lernen kann. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, psychisch widerstandsfähiger und belastbarer zu werden.
Akzeptieren Sie, was Sie nicht ändern können
Sich Gedanken darüber zu machen, was gewesen wäre wenn oder Krisen nicht wahr haben wollen, ist nicht zielführend. Je früher Sie das, was passiert ist, akzeptieren, desto früher können Sie durchstarten.
Krisen als Chancen nutzen
Jeder Krise ist eine Chance. Das hat so gut wie jeder von und schon einmal gehört. Resiliente Menschen haben die Fähigkeit in Krisen eben diese Chancen zu sehen und sie auch zu nutzen.
Fehler machen ist erlaubt
Mit einer soliden Widerstandsfähigkeit haben wir keine Angst davor Fehler zu machen. Wir wissen, dass wir nicht perfekt sind und Fehler erlaubt sind. Solange wir aus diesen lernen.
Ein selbstbestimmtes Leben
Resilienz hilft uns, ein selbstbestimmtes Leben zu führen. Wer eine hohe innere Widerstandskraft hat, dem ist es egal, was andere Menschen über ihn denken oder sagen.
Verantwortung für das eigene Leben
Wie gerne geben wir doch die Verantwortung für unser leben ab. Resiliente Menschen hingegen übernehmen selbst die Verantwortung.
Veränderungen erfolgreich meistern
Viele Menschen scheuen die Veränderung und setzen auf Altbewährtes. Das führt jedoch sehr schnell zu Stillstand. Widerstandskraft hilft uns, in Veränderungen positive Herausforderungen zu sehen.
Buchtipp für mehr Widerstandsfähigkeit
Der ehemalige Tennisprofi Markus Czerner lenkt in seinem neuen Buch FAIL GOOD den Blick auf das Wesentliche: Das Scheitern. Erst wenn wir lernen, Situationen zu schätzen, in denen etwas schiefgegangen ist, in denen wir falsche Entscheidungen getroffen haben, werden wir daraus lernen und couragiert unseren Weg gehen.
Czerners Resilienz Buch ist Plädoyer fürs Scheitern und gegen die Null-Fehler-Toleranz.
Widerstandsfähigkeit trainieren
Wiederstandsfähigkeit durch Resilienztraining
Widerstandsfähigkeit ist durch gezieltes Resilienztraining erlernbar. Auf einen Resilienz Coach greifen dabei nicht nur Einzelpersonen zurück, sondern ganze Wirtschaftsunternehmen.
Resilienz als Erfolgsfaktor
Resilienz hat in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen. Lange schon ist sie zu einem der entscheidenden Erfolgsfaktoren zu nennen. Besonders in so schnelllebigen Zeiten wie dem 21. Jahrhundert ist die innere Widerstandskraft immer wichtiger geworden. Besonders Unternehmen und Konzerne aus der Wirtschaftswelt haben das für sich erkannt. Besonders wichtig: mentale Stärke resultiert aus Resilienz.
Resilienztraining für die Gesundheit
Immer mehr Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter melden sich krank, weil sie den Belastungen und dem Stress des beruflichen Alltags nicht mehr standhalten können. Burnout-Erkrankungen häufen sich immer mehr und mehr. Für Unternehmen entsteht dadurch ein hoher finanzieller Schaden. Durch ein Resilienztraining oder auch Resilienz Coaching können Führungskräfte und Mitarbeiter ihre Widerstandsfähigkeit erhöhen. Für viele Unternehmen ist solch ein Training fester Bestandteil im betrieblichen Gesundheitsmanagement.
Inspiration: Die Kunst des Scheiterns
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Mehr erfahren
Was machen Sie, wenn Ihr großer Traum platzt? Wenn Sie keinen Sinn mehr in Ihrem Leben sehen? Wenn alles gegen Sie und nicht für Sie läuft? Geben Sie auf oder machen Sie weiter?
Lassen Sie sich von Markus Czerner, Keynote Speaker für Resilienz, von seinem Keynote Vortrag inspirieren. Er spricht in seinem Vortrag über die Notwendigkeit zu scheitern und zeigt, wie man mit einem Gewinner-Mindset damit umgeht. Misserfolg gehört zum Erfolg wie die Luft zum Atmen. Vielmehr noch: Misserfolg macht Erfolg überhaupt erst möglich. Wenn wir das verstehen, ist der Grundstein für Resilienz gelegt.
Resilienzfaktoren
Optimismus
Die erste Säule des Resilienzfaktoren stellt der Optimismus dar. Es ist die Fähigkeit auch in Krisen und schwierigen Zeiten das Positive zu sehen. Resiliente Menschen können genau das. Sie sehen das Glas halbvoll, anstatt halbleer.
Akzeptanz
Was mache wir mit Dingen, die passiert sind, uns aber nicht passen? Wir stellen uns alle möglichen »was wäre, wenn …«-Szenarien vor. Resiliente Menschen akzeptieren ihr Schicksal und versuchen das beste daraus zu machen. Die Akzeptanz von Situationen, die wir nicht ändern können, stellt die 2. Säule der Resilienz dar.
Lösungsorientierung
Probleme sind zum lösen da – denkt ein resilienter Mensch. Denn sie lassen sich von auftauchenden Problemen nicht aus dem Konzept bringen und gehen ihren Weg weiter. Sie sind davon überzeugt, dass sie jedes Problem lösen können und in jeder noch so schweren Situation handlungsfähig bleiben. Wenn sie scheitern, gehen sie nach dem Prinzip »erfolgreich scheitern« vor.
Raus aus der Opferrolle
Es sind immer die anderen Schuld! Und dann habe ich ja auch immer so viel Pech! Aussagen, die Sie von resilienten Persönlichkeiten niemals hören. Denn diese fragen sich, welche Schuld sie selbst an der jetzigen Situation haben und was sie in Zukunft besser machen können, um nicht mehr in so eine Situation hineinzukommen. Wer resilent durchs Leben gehen möchte, der muss aus der Opferrolle raus!
Verantwortung übernehmen
Die 5. Säule der Resilienz ist die Verantwortung. Wir selbst sind für das, was wir haben und erreicht haben verantwortlich. Niemand sonst, nur wir selbst. Wenn wir das erkennen, fangen wir an Verantwortung für uns und unser Leben zu übernehmen. Besonders müssen wir aber Verantwortung für unsere Entscheidungen übernehmen – auch, wenn sich diese als falsch herausstellen sollten. Wir müssen bereit sein, alle Konsequenzen zu tragen, die eine Entscheidung mit sich bringt, im Guten wie im Schlechten.
Netzwerkorientierung
Resiliente Menschen wissen: man schafft es nur selten alleine. Irgendwann braucht jeder von uns einmal Hilfe. Dann ein starkes Netzwerk zu haben, ist Gold wert.
Planung der Zukunft
Wie sieht Ihre ideale Zukunft aus? Welche Worst-Case-Szenarien können Sie in Zukunft treffen und wie werden Sie damit umgehen? Noch nie Gedanken darüber gemacht? Resiliente Persönlichkeiten schon.