Selbstbewusstsein stärken

Wer auf persönlicher und beruflicher Ebene Erfolg haben und ein erfülltes Leben führen möchte, für den sind ein starkes Selbstvertrauen und Selbstliebe Grundvoraussetzung. Viele Menschen wären gerne in ihrem Auftreten souveräner, nicht permanent verunsichert und ein wenig mehr unabhängig gegenüber der Meinung anderer Menschen. Die Realität sieht oftmals jedoch ganz anders auch: Man zweifelt ständig an sich selbst und ist unsicher in Bezug auf das eigene Handeln. Vor allen Dingen aber adaptiert wird sehr schnell die Meinung Dritter adaptiert. Was andere Menschen über einen denken ist so oder so meist wichtiger, als das, was man selbst über sich denkt.

Selbstvertrauen ist der Eckpfeiler für erfolgreiches Handeln. Das kann nämlich nur funktionieren, wenn man an sich und seine Fähigkeiten glaubt. Die gute Nachricht ist: Jeder kann sein Selbstvertrauen stärken und selbstbewusst durchs Leben gehen. Die Schlechte Nachricht ist – wenn es denn wirklich eine schlechte Nachricht ist: Man muss bereit sein etwas zu ändern und sich von Altbewährtem trennen, besonders von der Meinung über sich selbst. Denn der Schlüssel zum Glück liegt in jedem von uns selbst.

Wer sind Sie und was können Sie?

Betrachtet man das Wort Selbstbewusstsein etwas näher, kann man sehen, dass es sich aus drei Wörtern zusammensetzt: Selbst. Bewusst. Sein. Der Begriff bedeutet demnach nichts anderes, als sich seiner selbst bewusst zu sein. Die zentralen Fragen, die sich jeder, der selbstbewusster werden möchte, beantworten muss, lauten: Wer bin ich und wer will ich sein? Selbstbewusstsein beschreibt, was wir sind. Selbstvertrauen hingegen drückt aus, was wir können. Hier stehen unsere Fähigkeiten im Mittelpunkt.

Selbstvertrauen entspringt aus Selbstbewusstsein

Soviel zu der Abgrenzung der Begrifflichkeiten. An was fehlt es einem denn jetzt? An Selbstvertrauen oder Selbstbewusstsein? An beidem! Selbstbewusstsein ist Grundvoraussetzung für Selbstvertrauen. Es ist unbestritten, dass Menschen mit einem hohen Maß an Selbstbewusstsein automatisch ein starkes Selbstvertrauen haben. Wer sein Selbstvertrauen stärken möchte, muss sich in einem ersten Schritt also mit seinem Selbstbewusstsein auseinandersetzen. Es sind sicherlich keine einfachen Fragen, mit denen man sich auseinandersetzen muss. Wer bin ich? Wer will ich sein? Jeder von uns sollte sich einmal Zeit nehmen und sich Gedanken über die Antworten machen.

Sich selbst kennenlernen

Selbstbewusster zu sein, bedeutet sich selbst kennenzulernen, sich selbst zu akzeptieren und so letztendlich die Stärke in sich selbst zu finden. Es ist bei der Beantwortung dieser Fragen völlig egal, was andere glauben, wer Sie sind oder wie andere Sie sehen. Es geht sich einzig darum, wie Sie sich selbst sehen und wer Sie selbst zu glauben sind. Sind Sie mit dem Ergebnis unzufrieden, dann kreieren Sie ein Bild von der Person, die Sie sein wollen. Erst wenn das Selbstbewusstsein gestärkt ist, kann Selbstvertrauen entstehen.

Selbstvertrauen ohne Selbstbewusstsein funktioniert nicht

Wie wollen wir unseren Fähigkeiten vertrauen, wenn wir nicht wissen, wer wir sind und uns dieser Fähigkeiten bewusst sind. Das kann nicht funktionieren. Es gibt auch massig Beiträge und Schritt-für-Schritt Anleitungen im Internet und den sozialen Netzwerken, wie Sie mit mehr Selbstvertrauen agieren können – alles sicherlich gut gemeinte Ratschläge, die aber im Nichts verpuffen werden. Grundvoraussetzung für Selbstvertrauen ist sich seiner selbst bewusst zu sein. Bevor das nicht der Fall ist, wird sich an Ihrem Selbstvertrauen nichts ändern. Nehmen Sie sich also etwas Zeit und beschäftigen Sie sich einmal nur mit sich selbst. Wer sind Sie?

1. Positive Glaubenssätze kreieren

   „I am the greatest“ – „ich bin der Größte!“ Das Zitat von Boxlegende Muhammad Ali zählt sicher zu einem der bekanntesten Zitate der Welt. Für viele Menschen mag es übertrieben klingen, andere wiederum halten solche Aussagen vielleicht nur für Show. Wiederum andere sehen darin einen Anfall von Arroganz. Wie kann nur jemand von sich selbst behaupten, der Größte zu sein? Für Muhammad Ali selbst war diese Aussage kein simples Zitat, Show oder Arroganzanfälle, es war sein Glaubenssatz. Er hat wirklich geglaubt, dass er der Größte ist und zwar lange bevor er tatsächlich der Größte war. Und an was glauben Sie so, wenn Sie über sich reden?

   „Ich schaffe das nicht“, „ich bin ein Versager“, „das ist eine Nummer zu groß für mich“ – führen Sie solche Selbstgespräche? Dann sind das Ihre Glaubenssätze, mit denen Sie sich alle Chancen auf Erfolg nehmen. Wie will jemand erfolgreich handeln, der von sich glaubt ein Versager zu sein? Oder es nicht schafft?
   Die meisten Menschen scheitern nicht an mangelndem Talent, sondern an mangelndem Glauben an sich selbst! „Ich kann das nicht“, oder „Das ist eine Nummer zu groß für mich“ – das sind Glaubenssätze, die überhaupt erst dazu führen, dass ein schwaches Selbstvertrauen entstehen kann.

2. Positive Selbstgespräche führen

   Seien Sie einmal ganz ehrlich zu sich selbst: An was denken Sie öfter: An ihre Erfolge oder an die Momente in denen Sie versagt haben? Sollten Sie öfter an die Momente denken in denen Sie versagt haben, zerstören Sie damit Ihr Selbstvertrauen. Wollen Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen, müssen Sie Ihre negative Meinung von sich selbst durch eine positive Meinung ersetzen – und genau das müssen Sie Ihrem Unterbewusstsein mitteilen und zwar durch positive Selbstbotschaften.

3. Loben Sie sich

   Wir Menschen müssen uns viel öfter selbst loben. Wir gehen aus Meetings raus und zählen uns auf, was wir alles schlecht gemacht haben. Was wir gut gemacht haben, wird überhaupt gar nicht wahrgenommen. Warum nicht aus dem Meeting rausgehen und zu sich selbst sagen, was man alles gut gemacht hat? Auch das ist eine Option ¬– eine Option, die langfristig zu wesentlich mehr Selbstvertrauen führt.

   Besonders in Stresssituationen nehmen unsere inneren Monologe zu. In genau diesen Momenten ist es entscheidend, ob die Monologe positiver oder negativer Natur sind. Es geht sich auch nicht darum, nur noch positive Selbstgespräche zu führen. Jeder von uns ist irgendwann mal frustriert oder ärgert sich über sich selbst. Das darf auch offen kommuniziert werden. Es ist aber ein riesen Unterschied, ob ich nur mal kurz meinen Frust oder meinen Ärger ablasse, was durchaus befreiend sein kann, oder ob ich mich ständig von morgens bis abends selbst runterziehe. Selbstvertrauen kann so nicht funktionieren. Positive Glaubenssätze können so niemals entstehen. Sie entstehen durch positive Selbstgespräche – fangen Sie damit an! Sagen Sie sich, wie toll und einzigartig Sie sind! Eigenlob stinkt? Mag sein, aber es stattet Sie mit jeder Menge Selbstvertrauen aus – und das brauchen Sie auf dem Weg zum Erfolg.

4. Reden Sie positiv mit sich

   „Ein Geschenk für die Welt“ ist Ihnen etwas zu dick aufgetragen? Dann fangen Sie mit etwas Einfachem an, wie „ich mag mich“ oder „ich bin gut so, wie ich bin“. Aber reden Sie positiv mit sich und über sich. Ihr Selbstvertrauen wird es Ihnen langfristig nachhaltig danken!
   Selbstbotschaften, wie „ich mag mich“, sind der erste Schritt für mehr Selbstvertrauen. Unsere Glaubenssätze werden durch eben solche Selbstbotschaften nach und nach verändert. Je positiver die Selbstbotschaften, desto positiver die Glaubessätze.

   Es gibt immer wieder Menschen, die der Meinung sind, Selbstgespräche sind nur etwas für schwache Menschen, die Probleme mit sich selbst haben. Das ist natürlich totaler Quatsch. Jeder Mensch führt Selbstgespräche, in der Regel jedoch völlig unbewusst. Problem dabei ist, dass die Selbstgespräche der meisten Menschen nur aus negativen Inhalten bestehen. Erfolgreiche Menschen führen tatsächlich überdurchschnittlich viele, bewusste Selbstgespräche – die ausschließlich positiv sind.
   Sie können es immer wieder im professionalisierten Sport sehen, völlig egal um welche Sportart es sich dabei handelt. Denken Sie zum Beispiel an die weltberühmte Becker-Faust, die Tennislegende Boris Becker nach wichtigen Punkten immer wieder geballt hat. Im Fußball können wir immer wieder sehen, dass sich Spieler nach einer guten Aktion selbst beklatschen. Ganz besonders nach gescheiterten Aktionen. Es wird sich nicht selbst runtergezogen – es wird sich selbst aufgebaut, und zwar durch positive Selbstgespräche. Nicht nur wenn man erfolgreich war, sondern bereits auf dem Weg dahin.
   Seien Sie gut zu sich und loben Sie sich

Noten schaden dem Selbstbewusstsein

Viele junge Menschen leiden unter einen schwachen Selbstbewusstsein. Vor allem veraltete Glaubenssätze von Lehrern können hierfür verantwortlich sein. Um Beispiel wenn sie Schülern sagen, dass ihre Noten so schlecht sind, das später nichts aus ihnen wird. Das drückt mächtig auf das Selbstbewusstsein junger Menschen. Noten haben nur sehr selten einen Einfluss auf den Werdegang. Solche Botschaften richten also großen Schaden an und verhindern das erfolgreich werden. Natürlich kommt es auch darauf an, mit welche Glaubenssätze Kindern in ihrem Elternhaus vorgelebt werden.

Selbstbewusstsein stärken mit einem Schülercoach

Junge Menschen sollten daher in der Schule schon daran arbeiten, ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Es gibt zahlreiche Schüler, die zum Beispiel mit einem Schülercoach zusammenarbeiten. Dieser arbeitet in einem Schülercoaching unter anderem auch an einem gesunden Selbstbewusstsein. Schüler profitieren davon ein Leben lang. Auch für die Schulzeit stehen die Vorteile klar im Vordergrund: Weniger Prüfungsangst, gesteigerte Lernmotivation und ein selbstsicheres Auftreten.

Selbstbewusstsein stärken auch für Lehrer relevant

Solch ein Coach arbeitet in der Praxis auch mit Lehrerinnen und Lehrern (Lehrerfortbildung) zusammen. Dieser kann zum einen helfen, das Selbstbewusstsein der Lehrer zu steigern, denn auch diese können hier Defizite aufweisen. Auf der anderen Seite kann ein Coach Tipps und tricks geben, wie die Lehrer selbst das Selbstvertrauen ihrer Schülerinnen und Schüler steigern können.